⇒育毛商品の楽天ランキングはこちら
 ⇒年会費永年無料の楽天カード


2012年04月15日

600g〜1kgも?寝るとやせる理由

寝不足だと体重減らないのでダイエットには良質な睡眠がカギ
NEWSポストセブン


「実は厳しいトレーニングはしていません。
太らないメカニズムを知って生活するだけで、
体は自然とやせていくんです」
2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導する
アスレチック・トレーナーの金塚陽一さんは
そう語ります。
ひたすらゆるくて楽チンな方法で
みるみる変われるという
金塚陽一式ダイエットから
睡眠に関するメソッドを紹介します。

楽天市場のダイエット特集

金塚さんはダイエットするときには
寝不足では体重は減らないといいます。
実は自律神経は、
睡眠時に体重の増減を左右するのです。

「副交感神経がきちんと働いていると、
睡眠中、昼間使った内臓や筋肉の修復をするために、
膨大なエネルギーを消費します。
健康な人なら、寝起きに600g〜1kg
体重が減っているのは通常の範囲。
寝るとやせるのはこれが理由。
もし寝ても体重が減らないという人は、
エネルギーを過剰に摂りすぎているか、
自律神経のバランスが崩れているのかも」
(金塚さん)

体重は、夜寝る直前と、
朝起きた瞬間に量るのが鉄則です。
良質な眠りを導く、夜風呂も忘れずに実践しましょう。

さらに金塚氏によれば、
眠りについて注意するべき点がいくつかあります。

疲れているのに短時間しか眠れないのは、
副交感神経がきちんと働いていないことが原因です。
老人が早起きなのは、寝てエネルギーを消費する
機能が低下しているからです。

また、睡眠中、汗をかいて体は乾きます。
ドロドロ血のリスクを軽減するためにも、
眠る前に水分補給しましょう。
枕元にペットボトルの水を用意しておくと安心です。

腸内環境を整えることで知られる
ヨーグルトの乳酸菌は、
内臓の動きが活発になる睡眠の前に
飲んでおくとさらに効果的です。
翌朝にはすっきり快調です。

最後に金塚氏は、睡眠に関して
NG行動を次のようにあげてくれました。

・寝る直前に食事をする
・室内が明るいまま
・テレビや携帯画面を見る

いまから眠りモードというときに食事をすると、
また昼間モードになってしまいます。
どうしても空腹ならば水や無糖サイダーで
胃腸に負担をかけないものを選びます。
明かりは暗く、テレビは見ずに、目は休ませます。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆


どこかで見たなあ、寝るだけダイエット(笑)。
ダイエットに限らず、何をするにおいても、
睡眠は大事ですね。

夏に向けてダイエットに励む(楽天市場)
copyright © 2009 朝礼のネタ「アサネタ」〜ニュースな毎日 all rights reserved.